35歲陳小姐擔任銀行襄理，業務繁重，今年恰逢全球股災，業績不理想，連帶健檢報告也不理想，其中血壓145/80mmHg，總膽固醇240mg/dL，三酸甘油酯280mg/dL，高密度膽固醇42mg/dL，空腹血糖值107mg/dL。因為家人有因為糖尿病控制不良而洗腎，很擔心會變成那樣，希望能及早治療，改善健康狀態。

        陳小姐過去健康檢查都在正常範圍內，經詢問後，以前有固定運動習慣，會去慢跑或爬山，但近兩年因為升遷，業務量增加不少，用餐以訂便當或外送為主，珍珠奶茶跟葡萄柚綠茶是每天的精神食糧。平常忙到沒有時間運動，再加上疫情關係，假日也很少出門爬山。很久沒量體重，不量不知道，一量嚇一跳，居然增加了8公斤，腰圍也從28吋增加到30吋。

        進一步檢查糖化血色素5.6%，甲狀腺指數正常，休息後的血壓125/70mmHg。因此陳小姐目前的健康狀況，符合代謝症候群的診斷。

        代謝症候群常見的檢驗異常值如下表（取自國民健康署代謝症候群防治計畫照護流程與指導手冊）：

        代謝症候群，簡單來說就是新陳代謝速度減緩，不足以將攝入的營養代謝，也可以說是營養過剩。通常好發於中年，然而現代人工作繁忙，飲食不正常，含糖飲料照三餐喝，運動量不足，使得代謝症候群的年齡層有下降的趨勢。因此也可以說是不健康的生活習慣所導致。診斷標準是根據腹部肥胖、血壓、空腹血糖、三甘酸油酯、高密度膽固醇等五項指標，如果有三項超標，就可以診斷為代謝症候群。

        代謝症候群平時沒有症狀，不影響工作或生活，然而如果不及早控制，相比一般人，增加了6倍糖尿病的風險、4倍高血壓風險、2倍心臟病跟腦中風。因此如果有三高的家族史，或工作屬於靜態辦公室族群而沒有運動習慣，再加上喜歡甜食、含糖飲料或者飲食不忌口者，最好每年定期檢查，早期發現，早期介入治療。而治療的方式因人而異，藥物治療只是輔助，主要在改善生活型態，控制飲食，養成運動習慣，讓新陳代謝不懈怠。

P.S.運動時間是擠出來的，跟XX一樣。

XX是牙膏，別想歪！

參考資料：

國民健康署代謝症候群防治計畫照護流程與指導手冊

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